1. 你的父母疏远你，或者对你十分苛刻。

　　他们没有足够爱你，接纳你，你从小便会感觉自己毫无价值。

　　如果你的父母或看护者在任何方面疏远你，比如说身体上、情感上或心理上，你可能会因此感觉自己不够好。这可能会让你感觉不够好。 每一次好的治疗开始时，治疗师都会询问病人的童年生活，这是有原因的。

　　在那个年龄段，发展思维和学习如何处理情绪，同时，我们周围的环境起到了极其重要的作用。

　　在我们生命中最初几年发生的一切，为了个人心理健康发展打下基础。

　　在青少年时期，你的父母十分爱你，但对你又十分苛刻。你不断试图满足他们所有的期望和要求，却从没有觉得自己成功地完全满足他们，因此，你感觉自己毫无价值。

　　2. 你生活中的人评判你，对你吹毛求疵

　　更多的时候，一个人如果为了让他人接受自己，而试图改变自己的本质，就会认为自己没有价值。

　　你的本质将永远是你的一部分，这会使你认为你不属于自己。

　　有些人总是把自己的态度和意见强加于人，很少接受别人，却总是对他人有很多的判断和批评。

　　你可能周围都是家人和朋友(通常是你爱的人)，他们会在不知不觉中让你觉得自己不那么有价值。

　　在他们看来，他们是在激励你变得更好，但实际上是在毁掉你的自尊。

　　3.过于自我批评

　　你努力成为最好的自己，然后无论何时，只要自己犯错，都会严厉地批评自己——这些通常会导致自卑。

　　努力提升自己是一件积极的事情，但这种方式会让你觉得自己毫无价值，这就造成了问题。

　　你认为你的行为和想法源于你真诚的愿望，它们会保障你获得幸福，但它们并不会。

　　事事要求完美，结果就是你每做一件事，你都会有大量的负面情绪。这些负面情绪使你的生活成为地狱。

　　4. 受伤经历

　　在情感上、精神上或身体上受到某人的虐待，比如父母、家庭成员、男朋友或丈夫。

　　如果你在过去有过痛苦的经历，那么你可以肯定，那导致你觉得自己没有价值。

　　每一种虐待都会留下痕迹，无论是在身体、思想还是灵魂上。

　　最常见的是三者都有。这需要自己变得积极，获取外界帮助，自己帮助自己，获得力量解决这些问题。

　　遭受任何形式的虐待都会打击你的自尊，让你质疑自己的一切，包括自我价值。

　　5. 你天生有满足他人需求的欲望

　　出于这样或那样的原因，有些人似乎需要满足别人的需求和期望。 不管他们的生活中发生了什么，只有在被他人需要，并且能够做出相应的反应的时候，他们才会感觉良好 如果你是这样的人，你会发现你自己不能满足别人(有些人是不可能被满足的)，你会因为此而感到自己没有价值。

　　此外，从长远来看，你不断地照顾别人，而从不关心自己的需求，这会让你觉得自己是毫无价值的。

　　6种强大的方法让你摆脱无价值感：

　　1. 接受你的情绪

　　解决问题的第一步是承认你有一个问题。你的情绪很重要。

　　你的感受并不可耻，此时此刻，你的感觉是真实的，属于你的。

　　接受它本来的样子，不要在你心中美化这些情绪。想想一天的感觉，是什么让你感觉自己毫无价值。

　　尝试将这些感觉与实际原因（发生在你过去的事情）联系起来。

　　2.重新审视你对自己个性的态度

　　如果有人现在让你谈谈你自己，你会怎么说呢?

　　你很可能说出很多负面的特征（如果你不说出来的话，至少在你心里你是这样认为的。）

　　根据别人对我们的反应，我们会形成对自己的看法。如果你周围的人都是十分消极、吹毛求疵、评头论足，你对自己的评价可能是可怕的。

　　如果你受过伤，或者你的父母没有好好爱你，接纳你，这也会影响你对自己的看法。

　　试着从其他角度来看待自己，比如:善待他人，在某些事情上取得成功，为人风趣。

　　3.不要在乎别人对你的评头论足

　　试图背负别人的期望是一项艰巨的任务。人们评判我们不是基于我们是谁，而是基于他们是谁。永远记住这一点。

　　别人对你的看法往往更多地反映了他们自己，而不是你。为什么?因为我们是通过自己的经历、情感和灵魂来看待世界和他人的，而不是他们的这些经历。

　　别人只看到你的某一特点，基于这一点来评判和批评你。如果你做的事情不适合他们，那只能说明这一特点不适合他们。

　　这并不意味着它不应该适合你。

　　你做你自己。不要在乎别人对你的看法，不要在乎你心目中他们对你的看法。

　　4.想想你的优点

　　通往接受自己和自爱的道路是漫长的，你应该采取一些重要的方法。

　　其中之一是提醒自己的长处、才能和美德，并由衷地为它们感到自豪。

　　想想你做过的一些积极的事，这些事让别人的生活更加美好。想想你传播给他人的所有善意和爱。

　　想办法提醒自己，你有很多积极的品质。把它写下来，或者想出一个适合你的个人咒语。

　　5. 始终努力做到最好

　　随着时间的推移，自己感觉毫无价值得会导致一个人不再努力。这只会使事情变得更糟。

　　无论你做什么，都要尽量精力满满，饱含热情，充满爱。

　　你不仅更有可能成功，而且你的自尊心也会提高。而且当你极其关心这件事，并参与进去，你会感觉自己更强大。

　　不要简单地为了完成某件事而去做（除非是你非常讨厌做的事情）。试着参与进来，尤其是当做你喜欢的事情时。

　　6. 对自己宽容一点，因为每个人都会犯错

　　锻炼自我同情心。无论你在某方面有多出色，你迟早都会犯错。

　　这绝对是正常的，甚至是必要的。错误是我们的老师。

　　当这样的事情发生时，不要立即批评自己或积累负面情绪。想象一下，是别人做了你的事。

　　你会对他们说什么呢？我保证你会对其他人多一些宽容，少一些批评的。

　　对自己更加理解，更加宽容，更加同情。认识到自我价值来自于自爱，而自爱则来自于接受自己，也就是接受你的错误和所有一切。